Το καλοκαίρι τελείωσε και ο Σεπτέμβρης έχει μπει για τα καλά. Παραδοσιακά ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας όπου σηματοδοτεί την έναρξη της νέας σεζόν και ο μήνας όπου επικρατεί μία τάση ανασυγκρότησης μιας και έχουν τελειώσει οι άδειες, ξεκινούν τα σχολεία και γενικά οι περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν σε μία διάθεση επαναπροσδιορισμού, προγραμματισμού και στοχοθεσίας. Δεν θα μπορούσε λοιπόν να μην συμβαίνει το ίδιο και στα γυμναστήρια με τον Σεπτέμβριο να είναι ο μήνας όπου σηματοδοτεί την νέα «γυμναστηριακή» σεζόν και ο καθένας από εμάς θέτει τους «γυμναστηριακούς» του στόχους, άλλοι σε επίπεδα εμφάνισης, άλλοι σε επίπεδα απόδοσης και άλλοι σε επίπεδα υγείας.
Συνήθως όμως η επίτευξη των στόχων δεν είναι μία εύκολη, γρήγορη και ευχάριστη διαδικασία. Τις περισσότερες φορές είναι μακροχρόνια, επίπονη και κουραστική με αποτέλεσμα πολλοί από εμάς που θα ξεκινήσουμε με ενθουσιασμό στην αρχή, κάπου στα μισά ή ακόμη και πιο νωρίς θα απογοητευτούμε και θα τα παρατήσουμε γιατί θα θέσουμε ψηλά τον πήχη ή γιατί αλλιώς τα υπολογίζουμε και αλλιώς θα έρθουν…
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να φανταστούμε και να ονειρευτούμε την κατάσταση που θέλουμε να φτάσουμε… Αυτό ακριβώς θα κάνουμε! Υπάρχουν όμως κάποια «tips» που μπορούμε να εφαρμόσουμε ώστε να μην μας φανεί η διαδικασία «βουνό», να μην απογοητευτούμε και να μην τα παρατήσουμε.
Αρχικά μπορούμε να θέσουμε τον ιδανικό για εμάς στόχο και στη συνέχεια να τον επιμερίσουμε σε πιο πρώιμα στάδια ώστε να είναι πιο εφικτά ως προς την επίτευξή τους. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαύσουμε την διαδικασία και θα νιώσουμε την ικανοποίηση της επίτευξης του στόχου, έστω κι αν αυτός είναι πιο μικρός απ’ τον αρχικό, παίρνοντας έτσι δύναμη να συνεχίσουμε για το επόμενο βήμα και να μην χάσουμε το κίνητρο και τον ενθουσιασμό μας.
Για παράδειγμα, έστω ότι θέλουμε να χάσουμε 10 κιλά από τώρα μέχρι το επόμενο καλοκαίρι. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ορίσουμε κάποια ορόσημα μέσα στη χρονιά και να προσπαθήσουμε να τα υλοποιήσουμε. Έτσι χωρίς να το καταλάβουμε θα καταφέρνουμε μικρές νίκες κάθε φορά , θα πάρουμε κουράγιο για τη συνέχεια και στο τέλος θα νιώσουμε την χαρά της επιτυχίας.
Μια άλλη συμβουλή είναι να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους και να μην υπερβάλλουμε. Δεν μπορούμε ξαφνικά από κει που δεν ξέραμε που είναι η πόρτα του γυμναστηρίου να πούμε ότι απ’ τον πρώτο μήνα θα κάνουμε προπονήσεις 6 στα 7!! Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ορίσουμε κάποιες συγκεκριμένες μέρες και ώρες της εβδομάδας όπου θα πηγαίνουμε γυμναστήριο ώστε να έχουμε πρόγραμμα. Όσο πιο πολύ τόσο πιο καλά, σύμφωνα πάντα με τις δυνατότητες και τις υποχρεώσεις του καθενός. Και με δύο φορές την εβδομάδα να ξεκινήσουμε είναι μια πολύ καλή αρχή με το βλέμμα όμως στραμμένο στο μέλλον για κάτι παραπάνω…
Φυσικά οι συμβουλές αυτές ισχύουν σε όλα τα επίπεδα και για όλους τους τύπους ασκούμενων, από αρχάριους μέχρι πρωταθλητές, τμηματοποίηση και ρεαλιστικοί στόχοι. Να θυμάστε… ένα βήμα την φορά και όλα θα πάνε καλά!! Καλή γυμναστηριακή σεζόν!
Μακρονάσιος Νίκος
Γυμναστής
BSc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ
MSc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ
MBA ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ
